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Este semestre entrego varias tareas tarde y estudio a última hora. Quiero comprobar si un pequeño cambio en mi forma de estudiar reduce la procrastinación y mejora mis notas.

What (¿Qué?)
Entregar ≥95% de tareas a tiempo y elevar mi nota media a ≥8/10.

Why (¿Por qué?)
Las entregas tardías bajan la calificación, generan estrés y me impiden aprender bien.

Who (¿Quién?)
Yo, como estudiante de Grado de Tecnologia Interactiva.

Where (¿Dónde?)
En mi casa o en la biblioteca del campus.

When (¿Cuándo?)
Durante 4 semanas de seguimiento, de lunes a viernes.

How (¿Cómo?)

• 1. Planificación semanal los domingos (30 min).
  2. Bloques Pomodoro: 4 bloques de 25 min/día (2 por la mañana, 2 por la tarde).
  3. Regla “primero lo que vence”: siempre empezar por tareas con fecha próxima.
  4. Repaso espaciado (tarjetas/Anki) 15 min/día.
  5. Modo enfoque: móvil en otra habitación y webs bloqueadas durante los bloques.

Diseño científico

Este semestre entrego varias tareas tarde y estudio a última hora. Quiero comprobar si un pequeño cambio en mi forma de estudiar reduce la procrastinación y mejora mis notas.

Observación

He observado que me está costando escribir el número de artículos que me pide el sistema de evaluación de la universidad. Además, suelo empezar a escribir tarde, cerca de las fechas límite, lo que genera estrés y baja calidad en los borradores.

Hipótesis

Si planifico la semana y hago 4 Pomodoros al día + repaso espaciado + modo enfoque, entonces entregaré ≥95% de tareas a tiempo y subiré mi nota media a ≥8, con menos estrés percibido.

Variables y métricas

Independiente: rutina con planificación + Pomodoro + repaso + modo enfoque.

Dependientes:

• Estrés percibido diario (escala 1–5).
• % de tareas a tiempo (entregadas antes de la fecha).
• Horas de estudio profundo/semana (suma de Pomodoros/2).
• Nota media de actividades evaluadas.

Procedimiento (4 semanas)

• Semana 0 (línea base, 7 días): registrar entregas a tiempo, horas reales de estudio, estrés y notas de pequeñas tareas.

• Semanas 1–3 (intervención): aplicar la rutina.

• Semana 4 (confirmación): mantener la intervención y comparar con la línea base.

• Control de calidad: al final de cada día, check de 2 min: ¿seguí los 4 bloques?, ¿qué me bloqueó?

Conclusión

Al finalizar las 4 semanas, compararé con la línea base.

• Si cumplo los criterios: mantengo la rutina el resto del semestre y dejo fijados: planificación dominical (30′) + 4 Pomodoros/día + repaso 15′.
• Si no cumplo:
  • Ajusto horario (muevo Pomodoros a la franja donde más rindo).
  • Reduzco objetivo a 3 Pomodoros/día y recupero 1 extra los días con entregas.
  • Pido aclaraciones 48 h antes para tareas confusas.
  • Vuelvo a medir 2 semanas más.

Éxito esperado: reducción de procrastinación, regularidad diaria y mejora de notas con menos estrés.